生理時鐘

00:00–01:00 淺眠期–多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01:00–02:00 排毒期–此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

03:00–04:00 休眠期–重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09:00–11:00 精華期–此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00–13:00 午休期–最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝喔！

14:00–15:00 高峰期–是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00–17:00 低潮期–體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17:00–18:00 松散期–此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00–20:00 暫憩期–最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00–22:00 夜修期–此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23:00–24:00 夜眠期–經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失喔！

生理時鐘

子時（23：00~01：00）此時膽經最旺。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入睡，膽方能完成代謝。應避免熬夜。

丑時（01：00~03：00）此時肝經最旺。“肝藏血，人臥則血歸于肝。”如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。人要能完全放松休息，才能達到肝的排毒與滋養細胞的效果。

寅時（03：00~05：00）此時肺經最旺。“肺朝百脈”。肝于丑時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。此時最好起床，呼吸新鮮空氣，能使血液中飽含氧氣。對身體健康有重大幫助。

卯時（05：00~07：00）此時大腸經最旺。此時段最容易排便，如無法在此時段排便，表示腸胃不佳。這是用注意飲食調理，幫助大便暢通。務必養成每日排便的習慣。

辰時（07：00~09：00）此時胃經最旺。早餐要吃的好，而且要營養均衡，建議此時吃要咀嚼的食物，如飯、粟米、番薯（連皮吃最營養），可幫助唾液的分泌，中和胃酸，有益消化。

巳時（09：00~11：00）此時脾經最旺。“脾主運化、統血。”脾是消化吸收、排泄的總調度。脾的功能好，表現為消化吸收好。早餐的食物經過胃的消化，再由脾臟將營養分配到全身的器官，達到滋養全身。

午時（11：00~13：00）此時心經最旺。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處。心屬火，又水火不相容，所以中午不要喝冰冷的飲料，否則易造成心悸、猝死。

未時（13：00~15：00）此時小腸經最旺。此時可喝糙米茶補氣，幫助小腸吸收并排除對于的水份及廢物。

申時（15：00~17：00）此時膀胱經最旺。可喝糙米茶幫助膀胱產生張力、有利尿作用。

酉時（17：00~19：00）此時腎經最旺。腎主全身之精氣，人體經過申時瀉火排毒，腎在此時進入貯藏精華的階段。

戌時（19：00~21：00）此時心包經最旺。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道，心包經此時最旺，因此是滋養心臟、增加迴圈的時刻，心屬火，因此避免在此時喝糙米茶。

亥時（21：00~23：00）此時三焦經最旺（上焦、中焦、下焦）。三焦通百脈。是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。因此人在此時睡眠對身體十分有益。