生理時鐘五臟六腑作息時間表  

 

生理時鐘

00:00–01:00 淺眠期–多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

 

01:00–02:00 排毒期–此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

 

03:00–04:00 休眠期–重癥病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

 

09:00–11:00 精華期–此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。

 

12:00–13:00 午休期–最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝喔!

 

14:00–15:00 高峰期–是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

 

16:00–17:00 低潮期–體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

 

17:00–18:00 松散期–此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

 

19:00–20:00 暫憩期–最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。

 

20:00–22:00 夜修期–此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

 

23:00–24:00 夜眠期–經過鎮日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失喔!

生理時鐘五臟六腑作息時間表      

生理時鐘

子時(23:00~01:00)此時膽經最旺。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入睡,膽方能完成代謝。應避免熬夜。

 

丑時(01:00~03:00)此時肝經最旺。“肝藏血,人臥則血歸于肝。”如果丑時不入睡,肝還在輸出能量,就無法完成新陳代謝。人要能完全放松休息,才能達到肝的排毒與滋養細胞的效果。

 

 

寅時(03:00~05:00)此時肺經最旺。“肺朝百脈”。肝于丑時推陳出新,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。此時最好起床,呼吸新鮮空氣,能使血液中飽含氧氣。對身體健康有重大幫助。

 

 

卯時(05:00~07:00)此時大腸經最旺。此時段最容易排便,如無法在此時段排便,表示腸胃不佳。這是用注意飲食調理,幫助大便暢通。務必養成每日排便的習慣。

 

 

辰時(07:00~09:00)此時胃經最旺。早餐要吃的好,而且要營養均衡,建議此時吃要咀嚼的食物,如飯、粟米、番薯(連皮吃最營養),可幫助唾液的分泌,中和胃酸,有益消化。

 

 

巳時(09:00~11:00)此時脾經最旺。“脾主運化、統血。”脾是消化吸收、排泄的總調度。脾的功能好,表現為消化吸收好。早餐的食物經過胃的消化,再由脾臟將營養分配到全身的器官,達到滋養全身。

 

 

午時(11:00~13:00)此時心經最旺。人在午時能睡片刻,對于養心大有好處。心屬火,又水火不相容,所以中午不要喝冰冷的飲料,否則易造成心悸、猝死。

 

 

未時(13:00~15:00)此時小腸經最旺。此時可喝糙米茶補氣,幫助小腸吸收并排除對于的水份及廢物。

 

 

申時(15:00~17:00)此時膀胱經最旺。可喝糙米茶幫助膀胱產生張力、有利尿作用。

 

 

酉時(17:00~19:00)此時腎經最旺。腎主全身之精氣,人體經過申時瀉火排毒,腎在此時進入貯藏精華的階段。

 

 

戌時(19:00~21:00)此時心包經最旺。心包是心的保護組織,又是氣血運行的通道,心包經此時最旺,因此是滋養心臟、增加迴圈的時刻,心屬火,因此避免在此時喝糙米茶。

 

 

亥時(21:00~23:00)此時三焦經最旺(上焦、中焦、下焦)。三焦通百脈。是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。因此人在此時睡眠對身體十分有益。

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