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最簡單實用有效的瘦腰必殺技

女人都想要一個完美的小蠻腰,想要變得瘦一些,變得漂亮一點,可說起來容易做起來,你需要付出,意志,耐心和時間,最終才能有完美的苗條身材。今天我們就帶給大家專業的腹部健身教程,每個動作45秒,每週3-4次,擁有人魚線,馬甲線不是夢。堅持下去,蛻變從此開始吧!

姊妹們為了完美身材,一起練起來吧。

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瘦背法 塑造更美的你

身體俯臥在墊上;

雙手握放在耳後,雙腿和上身同時向上翹起,保持1-2秒後放下.該動作使背部肌肉得到充分的拉伸.

注意:放下時要慢於向上翹起的速度。

(註:以上動作20次組,做3組.每組間隔30秒放鬆)

此方法堅持一個月,你的背部線條就會很明顯啦。

超神奇的普拉提 4周減肚子又瘦腿

鍛鍊絕不意味滿臉汗水,輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。

幾個看似簡單的地板動作,卻是普拉提的精華,達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果,而且簡單易學,非常適合健身新手。

每組1分鐘,間歇30秒,每週3次!

堅持一個月,凹凸有致的身材全部給你。

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轉自:健康新聞

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